露气寒冷到寒露，露多凝结欲成霜。
肺气属金应秋气，拇指打圈通肺经。
早卧顺应藏阴精，早起调养舒阳气。
远离燥寒不露脚，泡脚搓趾重保暖。
合谷肩井天宗穴，爬墙甩手治肩周。
秋冻有度添衣被，按捏腋窝调气血。
滋阴润燥调饮食，大枣莲子银杏粥。
多食根菜健脾胃，山药莲藕大萝卜。
香菇冬瓜西红柿，核桃银耳红花生。
香蕉苹果哈密瓜，芝麻柑橘柿子梨。
少食辛辣和熏烤，保湿补水防干裂。
宣泄积郁勿伤感，乐观豁达秋三月。